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schläft mit Socken auf gut für Sie?

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schläft mit Socken auf gut für Sie?

Dies liegt daran, dass die Temperaturregulation ein notwendiger Bestandteil des Schlafzyklus ist.

Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens aller. Schließlich verbringen Menschen ungefähr ein Drittel ihrer Tage, um zu schlafen. von Zeit zu Zeit schlafen. Ein Trick, den sie möglicherweise nicht ausprobiert haben, ist das Schlafen mit ihren Socken.

Es mag so aussehen, als würde das Tragen von Socken im Bett die Füße überhitzen. In Wirklichkeit könnte diese Gewohnheit jedoch die Innentemperaturregulation des Körpers unterstützen.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 berichtete, dass Erwachsene, die entweder normale oder beheizte Socken im Bett trugen, schneller schlafen.

Dies liegt daran, dass die Kernkörpertemperatur einer Person während der Nacht abnimmt und die niedrigste Temperatur gegen 4 Uhr morgens erreicht hat

Aufwärmen die Füße und Hände lässt die Blutgefäße ausdehnen, eine Reaktion, die als Vasodilatation bezeichnet wird. Dies setzt Wärme durch die Haut und trägt dazu bei, die Kerntemperatur zu senken. Dies sendet wiederum eine Nachricht an das Gehirn, dass es Schlafenszeit ist.

Die Kernkörpertemperatur einer Person wird durch ihre biologische Uhr beeinflusst, auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Der zirkadiane Rhythmus kontrolliert das Timing des Schlafes, wodurch sich eine Person nachts schläfrig fühlt und am Morgen wach. Die Körpertemperatur nimmt dann während der Nacht ab und lässt sich eine Person schläfrig fühlen.

Wenn jemand zu schlafen beginnt https://harmoniqhealth.com/de/, nimmt die Temperatur ihres Körpers um 1 bis 2 Grad ab. Dies könnte daran liegen, dass der Körper Energie für andere Funktionen hat. Körper ist auch der Grund, warum die Menschen ihre Schlafzimmer kühl halten, irgendwo zwischen 60 und 67 ° F.

Hände und Füße, die häufig kalt sind, können ein Zeichen für die Raynaud -Krankheit sein. Angriffe treten normalerweise auf, wenn sich eine Person kalt oder gestresst fühlt. Während eines Angriffs wird der Blutfluss zu den Händen und Füßen reduziert. Infolgedessen fühlen sich die Finger und Zehen kalt und taub. Sie können auch die Farbe in Weiß oder Blau ändern. Das Tragen von Socken im Bett kann dazu beitragen, die Symptome zu reduzieren und den ganzen Tag über warm zu bleiben. Zu den Symptomen gehören:

  • Ein plötzliches Gefühl der intensiven Wärme, das sich durch den Körper ausbreitet Gesicht

Die Fähigkeit von Socken, die Kerntemperatur während der Nacht zu senken durch hormonelle Schwankungen verursacht werden, die die Temperaturkontrolle des Körpers beeinflussen. Zum Orgasmus während des Geschlechts. Die in dem Nachrichtenbericht zitierte Studie war jedoch nur 13 Paare anhand von 13 Paaren.

  • Ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen
  • Tragen Sie ein warmes Paar Slipper, bevor Sie ins Bett gehen
  • Mit einer Decke über dem Fuß des Bettes schlafen
  • 1 oder 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen

Wenn Sie erhitzte Socken verwenden, dann ist es dann wichtig, sie nicht zu überhitzen. Wenn sie zu heiß sind, können sie nicht nur die Haut verbrennen, sondern auch ein Brandgefahr darstellen.

Trotz dessen, was oft gesagt wird, ist das Tragen von Socken im Bett nicht unhygienisch. Es ist jedoch wichtig, ein Paar Socken zu wählen, die nicht zu eng sind, da dies die Durchblutung verringern kann. Takeaway

Erwachsene benötigen normalerweise zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Nicht genug Schlaf zu bekommen, kann sich negativ auf die Konzentration, das Gedächtnis und die Stimmung auswirken. Ein chronischer Schlafmangel kann auch das Risiko für Herzerkrankungen, Depressionen und Fettleibigkeit erhöhen.

Temperaturregulation ist ein wichtiger Teil des Einschlafens. Das Tragen von Socken im Bett erhöht die Durchblutung von Füßen und den Wärmeverlust durch die Haut, wodurch die Kerntemperatur verringert wird. Dies hilft einer Person wiederum, schneller zu schlafen.

Aus ähnliche Gründe kann das Tragen von Socken im Bett auch dazu beitragen

  • Schlaf / Schlafstörungen / Schlaflosigkeit

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Ist Soda schlecht für Ihre Gesundheit und welche Optionen sind die Optionen?

Soda ist nicht gut für die Gesundheit einer Person, da es viel Zucker enthält. Zu viel Soda kann zu Gewichtszunahme, Diabetes und kardiovaskulären Erkrankungen führen. Gesundheitsprobleme.

In diesem Artikel wird erläutert, warum Soda für die Gesundheit einer Person schlecht ist, und schlägt alternative Getränke vor, aus denen eine Person wählen kann.

Ist Soda für die Gesundheit schlecht?

Zu viel Zucker kann nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit einer Person haben. bis 7–10 Teelöffel (TSP).

  • Gewichtszunahme
  • Fettleibigkeit
  • Typ -2 -Diabetes
  • Herzerkrankungen
  • Nierenerkrankung
  • Nichtalkoholische Lebererkrankung

2018 durchgeführte Forschungsergebnisse ergaben, dass Menschen, die regelmäßig Soda trinken, eine größere Chance haben, Typ-2-Diabetes zu entwickeln als Menschen, die keine Soda trinken.

Nach Harvard Health kann Soda Gewichtszunahme verursachen. Dies kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten.

Soda lässt eine Person nicht so voll fühlen, wie es die gleiche Menge an Kalorien aus soliden Lebensmitteln verbraucht. Einige Menschen essen möglicherweise weiter, obwohl sie ein kalorienreiches Getränk konsumieren.

Soda kann auch Zahnverfall verursachen. Nach dem National Health Service (NHS) des Vereinigten Königreichs sind zuckerhaltige Getränke eine Hauptursache für Zahnverfall.

Wenn die Bakterien im Mund den Zucker abbauen, erzeugt sie Säure, die die Oberfläche des Zahns auflösen kann.

Diät -Soda ist ebenfalls ungesund. Diät -Soda enthält künstliche Süßstoffe wie Aspartam oder Saccharin.

im Jahr 2018 durchgeführte Forschung stützte die Vorstellung, dass Soda ein Risikofaktor für Diabetes ist. Die Studie ergab auch, dass das Umschalten auf Diät -Soda das Risiko für die Entwicklung von Diabetes nicht senkt. Es kann sogar ein unabhängiger Risikofaktor sein. Die Untersuchungen ergab, dass sowohl reguläre als auch kalorienarme Limonaden, die Süßungsmittel enthielten, nachteilige Auswirkungen auf den Zahnschmelz hatten. Zu zuckerhaltigen Getränken wie Soda. Stellen Sie jedoch immer sicher, dass das funkelnde Wasser weder Zucker noch andere Süßungsmittel enthält.

Kohlensäurewasser trinken können Menschen helfen, Soda zu konsumieren. Kohlensäurehaltiges Wasser muss nicht geschmacklos sein. Optionen sind verfügbar, die zusätzliche Obstaromen und Mineralien enthalten.

Überprüfen Sie immer das Etikett und wählen Sie die Sorten, die keinen zugesetzten Zucker, künstlichen Süßstoffe, Koffein oder Natrium enthalten. Dass die beste Wahl für den Befriedigung von Durst ist, ist Wasser.

Wasser ist gut für die allgemeine Gesundheit einer Person. Es kann dem Körper helfen,:

  • eine gute Temperatur aufrechtzuerhalten /
  • Verhindern
  • Hinzufügen eines Keils aus Kalk, Gurke, Zitrone oder Wassermelone für zusätzlichen Geschmack

    Fruchtsaft ist eine mögliche Option. Es enthält jedoch auch viel Zucker, daher ist es wichtig, nicht zu viel zu konsumieren. Versuchen Sie als Alternative zu Soda ein Viertel oder eine halbe Tasse 100% Fruchtsaft zu einem einfachen funkelnden Wasser hinzu.

  • einfacher Kaffee

  • einfacher Tee
  • funkelnes Wasser
  • Seltzer
  • ungesüßtes Geschmackswasser

Der CDC -Hinweis, dass zusätzlicher Zucker weniger als 10% der gesamten täglichen Kalorien einer Person ausmachen sollte. Darüber hinaus sollten diejenigen unter 2 Jahren kein Lebensmittel oder Getränk konsumieren, das zusätzliche Zucker enthält. Zu weit verbreitete Beweise deuten darauf hin, dass zuckerhaltiger und Diät-Soda zu Gewichtszunahme, Zahnabfall, Typ-2-Diabetes und kardiovaskulären Problemen beitragen können.

Alternativen zu Soda sind weit verbreitet. Dazu gehören Wasser, Milch, Kaffee, Tee und sogar Fruchtsäfte in Maßen.

Aufmerksamkeit auf Ernährungsinformationen können Menschen helfen, Getränke auszuwählen, die für ihre Gesundheit besser sind.

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Ist Tilapia gesund?

Sicherheit zu essen, Ernährung und wie die Landwirte es erhöhen

Tilapia ist ein leicht vorbereiteter, nahrhafter und relativ kostengünstiger Fisch. Tilapia -Landwirtschaftspraktiken können jedoch einige Sicherheits- und ethische Bedenken auswirken, sodass sich die Menschen bewusst sein sollten, woher ihr Fisch kommt.

Tilapia ist ein beliebter Fisch weltweit erhältlich. Es ist reich an Protein und mehreren wichtigen Nährstoffen, einschließlich Vitamin B12 und Vitamin D.

Was ist Tilapia?

Es ist leicht vorzubereiten und relativ kostengünstig, was es weltweit zu einer beliebten Wahl macht.

Es ist ein häufig konsumierter Fisch in den USA und weltweit. Es ist der am meisten gezüchtete Fisch in über 120 Ländern und Gebieten auf der ganzen Welt.

Tilapia wächst schnell, daher sind sie eine beliebte Wahl für die Landwirtschaft. Sie sind anpassungsfähig und können selbst unter Wasser oder überfüllten Bedingungen überleben. Die beliebteste Zuchtarten stammen aus dem Nil-Fluss im Nordosten Afrikas.

Wie wird Tilapia angehoben?

Klima.

Tilapia essen Algen, kann aber auf einer Vielzahl von Lebensmitteln überleben. Eine hochwertige Ernährung und eine saubere, geräumige Umgebung produzieren im Allgemeinen gesündere Fische. In einigen Fällen erhöhen Menschen den Fisch unter beengten Bedingungen, was zu Krankheiten und Überfüllung führen kann.

Ozeanbezeichnungsbezeichnungen Fischquellen nach ihrer Nachhaltigkeit. Es berücksichtigt das langfristige Überleben der Arten, ihre Gesundheit, ihre Umweltverschmutzung und die Auswirkungen des Fischens auf das Ökosystem.

  • Tilapia Pond Farms in Ecuador
  • Blue Tilapia Raceway Farms in Peru
  • Nile Tilapia Open-Net-Stiftfarmen in Mexiko, Honduras und Indonesien
  • Tilapia Rezirkulation des Aquakultursystems in den USA.
  • Ist Tilapia sicher sicher zu essen?

    Die Leute sollten sicher sein, es richtig aufzubewahren und vor dem Essen gründlich zu kochen. von 2 Jahren. Dies liegt an seinem niedrigen Quecksilber- und Verunreinigungsgehalt. Aus diesem Grund sehen gezüchtete Arten im Allgemeinen anders aus als in freier Wildbahn. Die selektive Zucht kann die Menge an Fleisch erhöhen oder ein Tier leichter zu bewirtschaften. Dies ist ein häufiger Weg, um Pflanzen gegen Krankheit, Schädlinge oder Chemikalien wie Glyphosat resistent zu machen. Die FDA reguliert GM -Lebensmittel und betrachtet sie für den Konsum sicher.

    Der erste genetisch veränderte Fisch, den die von der FDA zugelassene Fischfische war, war Aquadvantage -Lachs, das in freier Wildbahn schneller wächst als Lachs. Nach einer Untersuchung entschied die FDA, dass der Aquadvantage -Lachs sicher zu essen war und keine Bedrohung für die Umwelt darstellt. Wels und andere Fische, die es kommerziell verkaufen will.

    Enthält Tilapia Dioxine?

    Sie können im Gewebe von Tieren, Fischen und Schalentieren vorhanden sein. Die meisten Länder prüfen die Nahrungsmittel auf Dioxinkontamination. Solange Farmen Futtermittel verwenden, die Sicherheitsstandards erfüllen, ist es unwahrscheinlich, dass Fische Dioxine enthalten.

    Tilapia enthält nicht mehr Dioxine als jede andere Fischart.

    Ist Tilapia gut für Sie?

    von Protein und relativ niedrig fett. Tilapia ist auch niedriger in Natrium, Kalorien und Gesamtfett als Speck und anderes verarbeitetes Fleisch.

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