Select Page

vlašské ořechy pro cholesterol, zdraví srdce a další

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou užitečné pro naše čtenáře. Pokud si nakoupíte odkazy na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces. Jíst vlašské ořechy mohou také poskytnout několik dalších zdravotních výhod. Obsahují také významné množství kyseliny alfa-linolenové (ALA), zdroj omega-3 mastné kyseliny. Snižte riziko defektů centrálního nervového systému u nenarozených dětí. Vitamin E pomáhá vytvářet hemoglobin, protein, který nese kyslík v krvi. V tomto článku se podíváme na některé výzkumy podporující zahrnutí vlašských ořechů do stravy, zejména pro lidi, kteří chtějí ovládat hladinu cholesterolu.

vlašské ořechy, cholesterol a zdraví srdce

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) má téměř 1 ze 3 lidí ve Spojených státech v krvi vysokou celkovou hladinu cholesterolu. Cholesterol lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), zvyšuje riziko srdečních chorob, mrtvice a dalších zdravotních stavů.

V roce 2016 vědci prezentují na schůzce experimentální biologie 2016 v San Diegu v Kalifornii, poznamenali, že stravování Vlašské ořechy každý den mohou mít pozitivní dopad na hladinu cholesterolu, aniž by se zvýšila tělesná hmotnost.

Vědci studovali data pro 51 4 starší dospělí, s průměrným věkem 69 let, kteří se účastnili studie vlašských ořechů a zdravého stárnutí (Waha). každý den jejich příjmu kalorií. Druhá polovina spotřebovala svou obvyklou denní stravu bez ořechů.

Mezi skupinami nebyly žádné významné rozdíly, pokud jde o změny tělesné hmotnosti a hladiny lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL) nebo „dobrý“ cholesterol.

V roce 2018, po dalším vyšetřování, Waha Vědci dospěli k závěru, že „vlašské ořechy mohou být začleněny do každodenní stravy zdravých starších bez obav o nepříznivé účinky na tělesnou hmotnost nebo složení těla.“

Vědci lepších lipidů

nadále hledají důkazy Pro podporu kardiovaskulárních výhod vlašských ořechů.

  • Celkový cholesterol
  • LDL cholesterol
  • Triglyceridy, typ tuku v krvi
  • Apoprotein B, věda o proteinech spojená s kardiovaskulárním onemocněním

V této studii vyšetřovatelé nezjistili, že vlašské ořechy vedly ke zvýšení tělesné hmotnosti.

Navrhli navrhli Jedním z důvodů zlepšených hladin výše uvedených sloučenin by mohlo být to, že vlašské ořechy jsou bohaté na rostlinné steroly. Tyto přirozeně se vyskytující sloučeniny mohou pomoci zabránit tělu v absorpci cholesterolu.

vlašské ořechy také obsahují polyfenoly a tokoferol, což by mohlo podpořit antioxidační a protizánětlivou aktivitu v těle. K potvrzení toho je zapotřebí více studií. U diabetu

Řada dalších studií také naznačila, že každodenní pomoc vlašských ořechů může prospět kardiovaskulárním zdraví, a to i u osob s rizikem rozvoje diabetu nebo v roce 2015, a Studie, která se objevila v BMJ Open Diabetes Research Care, se zaměřila na jednotlivce ve věku 25 až 75 let s vysokým rizikem diabetu. Jedna skupina účastníků zahrnovala 56 gramů (g) vlašských ořechů do své každodenní stravy, zatímco druhá skupina nesněla žádné vlašské ořechy. (endotel) u těch, kteří konzumovali vlašské ořechy. Hladiny cholesterolu LDL byly v této skupině také nižší. Mezi členy skupiny s ořechovou skupinou, kteří nedostali dietní poradenství o tom, jak upravit svůj příjem kalorií, došlo k významnému zvýšení tělesného tuku. Ve studii zahrnující 100 lidí s diabetem 2. typu, který vědci publikovali v roce 2017, účastníci konzumovali buď 15 centifitorů perského ořechového oleje nebo placebo každý den po dobu 90 dnů. Lipidové profily na konci studijního období, kdy je vědci porovnali s těmi, kteří vzali placebo.

  • L-arginin, aminokyselina, kterou tělo musí vyrobit oxid dusnatý vazodilatační I>
  • Dietní vlákna
  • Phytochemicals
  • Kyselina listová
  • Antioxidanty

Navrhli „olej z vlašského ořechů Může sloužit jako užitečný přírodní lék pro hyperlipidemické pacienty s diabetem 2. typu. “ olej z ořechového ořechu. let a konzumoval stravu západního stylu. Vědci je rozdělili do dvou skupin. Na konci studijního období měli muži, kteří jedli vlašské ořechy, výrazně vyšší úrovně:

  • Vitalita spermií
  • Motilita spermií nebo schopnost pohybovat
  • Morfologie spermií

Vědci však nemohli říci, zda by jíst vlašské ořechy by prospěly mladým mužům s problémy s plodností.

Výzkum v British Journal of Cancer vzal údaje Z více než 75 000 žen ve studii zdravotních sester Spojených států. Ořechy v této studii zahrnovaly mandle, brazilské ořechy a vlašské ořechy.

Studie myši z roku 2015, která se objevila v časopise Journal of Nutritional Biochemistry, navrhla, že strava obsahující vlašské ořechy by mohla zpomalit růst rakoviny tlustého střeva tím, že způsobí příznivé změny v genů rakoviny.

kognitivní schopnost

V roce 2014 vědci zveřejnili zjištění v Journal of Nutrition, Health & Stárnutí naznačující, že stravování vlašských ořechů může zlepšit mentální schopnosti.

Ti s vyšším denním příjmem vlašských ořechů vykazovali lepší výkon při šesti testech mentálních schopností, včetně rychlosti paměti, koncentrace a zpracování informací. Na myších naznačoval, že konzumace vlašských ořechů by mohla být přínosem pro funkci mozku. Ti, kteří konzumovali vlašské ořechy, vykazovaly významná zlepšení dovedností učení, paměti, úrovně úzkosti a dalších měření funkce mozku, když je vědci porovnali s těmi, kteří to tak neučinili.

Předchozí studie stejného týmu to navrhla Extrakt z ořechového ořechu může chránit před škodlivé účinky proteinu amyloidní beta. Tento protein je hlavní složkou amyloidních plaků, které se tvoří v mozcích lidí, kteří se rozvíjejí Alzheimerovy choroby. Onemocnění. Je proto nutné konzumovat vlašské ořechy s mírou a jako součást zdravého životního stylu. Každý, kdo má alergii na ořechy, by neměl jíst vlašské ořechy a jiné typy ořechů. vlašské ořechy ve stravě

Vláda mohou být zdravým a chutným doplňkem stravy.

Zde jsou některé nápady pro používání ořechů:

  • Jíst je sám jako svačinu
  • Podávejte jim spolu s daty, sušeným ovocem nebo nízkotučným sýrem
  • Posypte je na müsli
  • Vytvořte vlašský chléb
  • Přidejte je do salátu pro další krizi

Pokud jde o olej ořechů, můžete jej přidat do salátů nebo trochu nalijte na vařenou zeleninu pro ořechovou chuť.

Vaření oleje však může dát hořkou chuť, takže je lepší jej přidat po vaření. Shrnutí

Rostoucí část výzkumu naznačuje, že spotřeba mírného množství vlašských ořechů může mít prospěch hladiny cholesterolu, kardiovaskulární systém a další jako PECTS ZDRAVÍ. Možné zdravotní přínosy vlašských ořechů. Recenzované studie, akademické výzkumné instituce a lékařské časopisy a asociace. Vyhýbáme se používání terciárních odkazů. V každém článku propojujeme primární zdroje – včetně studií, vědeckých odkazů a statistik – a také je uveďte v sekci zdrojů v dolní části našich článků. Další informace o tom, jak zajistíme, že recenzeproduktu.top náš obsah je přesný a aktuální, se můžete dozvědět čtením naší redakční zásady .

Contents